Test: Cómo estás viviendo tu ruptura de pareja

Responde con sinceridad. No es un diagnóstico, es una orientación.

1. Siento una tristeza intensa la mayor parte del día.

2. Pienso constantemente en mi ex pareja y me cuesta soltar.

3. He tenido problemas de sueño o ansiedad desde la ruptura.

4. Siento desesperanza sobre mi futuro amoroso.

5. He recurrido a alcohol, drogas o conductas impulsivas para sobrellevar el dolor.

6. Me he aislado socialmente o me cuesta buscar apoyo.

7. Tengo pensamientos repetitivos u obsesivos sobre lo que pasó.

8. He sentido cambios en mi apetito o energía.

9. Me culpo a mí mismo/a de manera excesiva.

10. Me cuesta concentrarme en mis actividades diarias.

11. Me siento poco valioso/a o con baja autoestima.

12. He tenido pensamientos de que la vida no tiene sentido.

13. Siento que tengo personas de confianza con quienes hablar.

14. Mantengo hábitos de autocuidado (ejercicio, alimentación, descanso).

15. Siento que, a pesar de la ruptura, conservo esperanzas en el futuro.

16. He podido retomar actividades que disfruto.

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