Inicio › Terapia › Depresión y ánimo bajo
Psicólogo para la depresión en Talca y online
Cuando todo cuesta el doble y lo que antes te gustaba ya no te mueve, no es flojera ni falta de voluntad. En terapia entendemos qué sostiene ese estado y damos pasos concretos para salir de él.
Erich Schilling Lara
Psicólogo clínico, Universidad de Talca
Presencial en Talca · Online para hispanohablantes
¿Te pasa esto?
- Te despiertas sin energía, aunque hayas dormido.
- Perdiste el interés por cosas que antes disfrutabas.
- Sientes un vacío, irritabilidad o ganas de llorar sin saber bien por qué.
- Los mismos pensamientos negativos vuelven una y otra vez.
- Te aíslas y te cuesta responder mensajes o salir.
- Duermes o comes mucho más, o mucho menos, que antes.
Si te reconoces en varias de estas señales, vale la pena conversarlo. No necesitas tener claro qué te pasa para empezar.
Cómo lo trabajamos
Partimos con una evaluación en profundidad para entender tu historia, qué detonó este momento y qué lo mantiene hoy. La depresión casi nunca tiene una sola causa: suelen sumarse pérdidas, exigencias, relaciones difíciles y una forma muy dura de hablarte a ti mismo.
Luego trabajamos por etapas: recuperar rutinas básicas de sueño, movimiento y contacto con otros; bajar la rumiación; y revisar la forma en que te juzgas. Si el ánimo está muy bajo o aparecen ideas de muerte, coordinamos con psiquiatría para que tengas un apoyo más completo.
Si tienes pensamientos de quitarte la vida, no esperes a la sesión. Llama al *4141 (prevención del suicidio, gratuito, 24 horas) o al SAMU 131. Fuera de Chile, al número de emergencias de tu país.
Qué puedes esperar de las primeras sesiones
1
Te escucho sin apuro
Me cuentas cómo estás y qué ha cambiado. También evalúo tu nivel de riesgo, para cuidarte bien desde el inicio.
2
Entendemos el ciclo
Vemos cómo se conectan tu ánimo, lo que piensas y lo que dejas de hacer. Elegimos un primer paso pequeño y posible.
3
Armamos el plan
Definimos objetivos y la frecuencia de las sesiones, y si conviene sumar a otro profesional.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si es depresión o solo una mala racha?
Si el ánimo bajo dura más de dos semanas y afecta tu trabajo, tus relaciones o tu sueño, vale la pena consultar. En la primera sesión lo evaluamos juntos.
¿Necesito medicamentos?
No siempre. En depresiones leves o moderadas la psicoterapia suele ser el primer paso. Si veo que puedes necesitar un tratamiento farmacológico, te sugiero una evaluación psiquiátrica y trabajamos en conjunto.
¿Atiendes depresión online?
Sí, atiendo por videollamada a adultos en Chile y en todo el mundo hispanohablante.
Columnas sobre este tema
¿Damos el primer paso?
No necesitas llegar con un diagnóstico. En la primera sesión me cuentas qué te pasa, te devuelvo lo que entendí y acordamos si seguimos y cómo.